ストレスに対処し、脳を変化させる最新の方法として話題の瞑想法「マインドフルネス」。そのルーツとなる仏教瞑想の基本である「アーナーパーナサティ」の実践を、本来の目的を明確にしながら詳細に説きます。

 

呼吸によるマインドフルネス 瞑想初心者のためのアーナーパーナサティ実践マニュアル

自由への旅: 「マインドフルネス瞑想」実践講義