場所を選ばず、道具も必要のないスクワットとかかと落とし。スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン「マイオカイン」が分泌します。

 

70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」: 骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)