瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」です。通勤の電車やバス、仕事の合間、家事をしながらなど、時間や場所を選ばずに誰にでもできる簡単な瞑想法です。

 

どこでもできるはじめての瞑想 (イースト新書Q)

始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)