ストレスを解消し、心おだやかに今を味わうための簡単な方法「マインドフルネス」。過剰な情報、重度のストレス、不健康な食事などによる不調を軽減し、免疫力を高め、感受性や創造力を高める効果もあります。

 

瞑想を始める人の小さな本―クヨクヨとイライラが消えていく「毎日10分」の習慣

始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)